[Infographic] Vị thành niên cần chăm sóc cơ thể như thế nào?

-       Chế độ ăn ngủ, vận động 

+      Ăn đủ bữa, đủ chất; uống đủ nước, hạn chế uống nước có ga, nước ngọt đóng chai. 

+      Ngủ đủ giấc và đúng giờ. 

+      Chơi thể thao, vận động hàng ngày . 

+      Hạn chế xem tivi, sử dụng máy tính và điện thoại.

-       Vệ sinh cơ thể thường xuyên

+      Tắm rửa hàng ngày bằng nước sạch, ở nơi kín gió.

+      Thay quần áo ít nhất 2 lần mỗi ngày, trước khi đi học và sau khi về nhà. 

+      Chải tóc hàng ngày, gội đầu sạch sẽ. Rửa tay thường xuyên. 

-       Vệ sinh bộ phận sinh dục đúng cách

+      Vệ sinh bộ phận sinh dục nữ

●      Rửa âm hộ hàng ngày bằng nước theo thứ tự từ trước ra sau, không thụt nước hoặc bất kỳ dung dịch nào vào trong âm đạo. 

●      Lau khô âm hộ sau khi tắm rửa hoặc sau khi đi tiểu. 

●      Hạn chế sử dụng băng vệ sinh mỏng trong những ngày không có kinh. 

●      Mặc quần lót thoáng mát, vừa cơ thể, nếu có thể nên giặt ngay sau khi thay. 

●       Những ngày có kinh không nên ngâm người trong bồn tắm hoặc bơi lội, thay băng vệ sinh 3 - 5 lần một ngày.

+      Vệ sinh bộ phận sinh dục nam

●      Rửa sạch dương vật và da bìu bằng nước sạch, sau đó lau khô. 

●      Sử dụng quần lót thoáng mát, vừa với cơ thể. Nếu có thể, giặt quần lót ngay sau khi thay và phơi ngoài nắng hoặc nơi khô thoáng.

Thông điệp: Ăn ngủ, học tập và sinh hoạt điều độ, vệ sinh cơ thể đúng cách để có tuổi vị thành niên vui tươi và mạnh khỏe

\

TẢI FILE PDF TẠI ĐÂY!

Nguồn: Bộ Y tế